Ser consciente de tus elecciones de comidas, aliviar el estrés, estar físicamente activo, evitar el consumo de sustancias peligrosas, dormir lo suficiente y tener un sistema de apoyo emocional en tu vida son "justo lo que recetó el doctor" para poderosamente prevenir, tratar, e incluso revertir enfermedades crónicas y ciertas condiciones autoinmunes.
1. NUTRICIÓN
La comida triunfa por sobre todos. Elige alimentos integrales en base a plantas que tengan alto contenido de fibra, que sean nutritivos, que promuevan el bienestar y combatan enfermedades. considera el consumo de verduras, frutas, frijoles, lentejas, granos integrales, nueces y semillas como tu objetivo dietético.
2. EJERCICIO
La actividad física regular y constante que puedas realizar diariamente, como caminar, jardinería, flexiones y estocadas, son una parte esencial en la ecuación para una salud óptima.
3. ALIVIAR EL ESTRÉS
El estrés puede guiar al mejoramiento de la salud y productividad, o también a tener ansiedad, depresión, obesidad, disfunción inmune y resultados precarios de salud. Mediante mecanismos de afrontamiento y técnicas de reducción de estrés, lleva a las personas a reconocer las respuestas negativas del estrés y mejorar la salud y bienestar.
4. SUEÑO
La falta de, o mala calidad de sueño puede llevar a una disminución en la capacidad de recuperarse de una enfermedad, un sistema inmune tenso y a enfermedades crónicas. La Medicina del Estilo de Vida identifica comportamientos alimenticios, ambientales y de afrontamiento para mejorar la salud del sueño.
5. RELACIONES INTERPERSONALES
Sentirnos conectados socialmente es esencial para nuestra resiliencia emocional y salud en general. Los estudios demuestran que el aislamiento y la soledad se asocian con una mayor mortalidad y morbilidad, especialmente entre las personas que ya han sido diagnosticadas con afecciones relacionadas al estilo de vida.
6. TABACO
Los peligros bien documentados del consumo de tabaco incluyen un aumento en el riesgo de muchos tipos de cáncer, enfermedades cardíacas y enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC). El asesoramiento para dejar de fumar, además de medicamentos cuando sea necesario, ayuda a las personas a dejar el hábito con éxito.
